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감각 예민자들의 세계를 아시나요?카페에서 옆 테이블 소리가 유난히 크게 들릴 때,형광등 불빛이 눈을 찌르는 것 같을 때,아무 일도 없었는데 이상하게 피곤하고 지칠 때…혹시 당신도 감각 예민자, 혹은 SPS(Sensory Processing Sensitivity) 타입일지도 몰라요.요즘 사람들 사이에서 슬금슬금 화제되고 있는 ‘HSP 테스트’, 들어보셨나요?🧠 감각예민자(HSP)란?HSP는 Highly Sensitive Person의 줄임말이에요.쉽게 말해 감각적으로 남들보다 더 예민하게 세상을 느끼는 사람을 뜻하죠.이들은 소리, 빛, 냄새, 사람의 분위기 같은 것에 훨씬 더 강하게 반응해요.하지만 이건 ‘단점’이 아니에요.오히려 섬세함, 공감능력, 예술적 감성이 풍부하다는 의미일 수도 있죠.🤔 나도 ..

“ADHD라서 자꾸 산만하다는 얘기만 들어요.”“왜 나는 하나에 집중을 못할까 자책하게 돼요.”“늘 부족한 사람처럼 느껴져요…”하지만, ADHD는 단점만 있는 뇌의 특성이 아닙니다.때로는 세상을 색다르게 보고, 기발한 아이디어를 떠올리는 엄청난 잠재력으로 연결되기도 하죠.🧠 다르게 작동하는 뇌, 다르게 빛날 수 있다ADHD는 뇌의 주의 조절 기능이 기존과 다르게 작동하는 상태예요.이로 인해 산만하고 충동적인 모습도 있지만, 반대로 호기심, 창의성, 에너지가 넘치는 장점도 함께 가지고 있습니다.🌟 ADHD가 가진 대표적인 장점들1. 높은 창의성연상 작용이 빠르고, 독특한 아이디어를 잘 떠올림예술, 디자인, 콘텐츠 분야에서 강점 발휘2. 빠른 문제 해결 능력위기 상황에서 즉흥적으로 유연하게 대처정해진 틀..

성인 ADHD 진단을 받았을 때, 가장 먼저 떠오르는 고민 중 하나는“약을 꼭 먹어야 할까?”라는 질문일 거예요.약물에 대한 두려움, 혹은 망설임은 당연한 감정입니다.하지만 다행히도, ADHD를 관리하는 방법은 꼭 약물만 있는 건 아닙니다.🧠 ADHD 치료는 ‘선택지’가 많습니다ADHD는 뇌의 주의력, 계획력, 감정조절에 영향을 주는 특성입니다.따라서 이를 다루는 방법도 여러 가지 방향이 있을 수 있어요.중요한 건 “내게 맞는 방식”을 찾는 것이죠.💊 약물치료: 뇌의 회로를 도와주는 도구약물치료는 이런 분들에게 권장돼요:업무, 일상 유지가 어려울 정도로 증상이 심할 때감정 기복이 극심하고 충동을 조절하기 힘들 때비약물 치료만으로는 개선 효과가 부족할 때일반적으로 사용되는 약물:메틸페니데이트 계열 (예..

“나는 분명 잘해주고 싶은데, 왜 자꾸 오해를 살까?”“말실수를 하고 나서야 후회해요.”“중요한 약속을 잊어버려서 미안한 마음뿐이에요…”성인 ADHD를 가진 사람들은 인간관계에서 자신도 모르게 갈등을 겪거나 상처를 주고받는 경우가 많습니다.그게 의도한 게 아니라서 더 힘들죠.🤯 ADHD는 감정과 관계에도 영향을 준다성인 ADHD는 단순히 집중력 문제로만 그치지 않습니다.감정 조절, 사회적 단서 해석, 충동 억제 등의 기능에도 영향을 미치기 때문에,인간관계에서 잦은 충돌이나 거리감을 만들 수 있어요.이런 경험, 혹시 있으셨나요?중요한 약속을 깜빡해서 상대가 서운해함대화 중 말을 끊거나 감정적으로 반응함상대의 기분을 잘못 읽어 오해를 삼충동적으로 말을 내뱉고 후회함친해졌다 싶으면 어느 순간 단절됨💔 나도..

“왜 이렇게 집중을 못 해?”“노력 좀 해봐.”“그건 그냥 핑계 아니야?”성인 ADHD를 겪고 있는 사람이라면, 이런 말을 한두 번쯤은 들어보셨을 거예요.문제는, 이런 말들이 의도치 않게 큰 상처가 되고,스스로에 대한 자책감과 죄책감으로 이어진다는 점입니다.🧠 ADHD는 의지력의 문제가 아니다ADHD는 ‘의지력이 약한 사람’의 문제가 아닙니다.정신의학적으로 ADHD는 뇌의 전두엽 기능, 특히 집중력과 충동 조절에 관여하는 도파민 시스템에 영향을 받는 신경 발달 특성입니다.즉,“노력하지 않아서”가 아니라“뇌의 정보처리 방식이 다르기 때문에” 발생하는 현상인 것이죠.📌 대표적인 오해들❌ “그건 다 게으름이야.”→ 실제로는 스스로 너무 열심히 하려다 탈진하는 경우도 많아요.❌ “핑계 대지 말고 집중 좀 해..

“오늘도 집중이 안 된다…”“메일 쓰다 멍때리고, 회의 중 딴생각하다가 놓쳤어요.”“일이 산더미인데 손에 잡히질 않네요.”이런 경험, 한두 번이 아니라면?혹시 **성인 ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애)**의 영향일 수 있습니다.🧠 직장에서 드러나는 성인 ADHD의 모습성인 ADHD는 과잉행동보다는 주의력 결핍과 실행 기능 장애로 나타나는 경우가 많습니다.특히 직장에서는 이런 증상이 업무에 직접적인 영향을 줘서 자신감 저하나 불안으로 이어지기도 하죠.자주 나타나는 특징들:업무를 정리하거나 우선순위를 잡는 데 어려움반복되는 실수, 파일 저장 깜빡, 메일 누락 등업무를 시작하기까지 한참 걸림 (일명 ‘스타터 증후군’)집중이 안 돼 여러 일을 하다 어느 것도 마무리 못함마감 전날 몰아서 하며 극심한 스트레스..

“일에 집중이 안 돼요.”“계속 깜빡하고 실수해요.”“머릿속이 늘 복잡해요…”혹시 당신도 이런 생각을 자주 하나요?그렇다면, **성인 ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애)**를 한 번쯤 의심해볼 필요가 있습니다.ADHD는 어린아이들만의 질환이 아니라, 성인이 되어서도 지속될 수 있는 뇌의 특성입니다.🧠 성인 ADHD, 이렇게 나타납니다어릴 땐 산만하고 움직임이 많은 게 눈에 띄지만,성인에게선 조용한 혼란, 집중력 저하, 시간관리의 어려움 등의 형태로 나타나곤 합니다.단순히 “나 요즘 피곤해서 그래”라고 넘기기 쉬운 문제지만,반복된다면 단순한 습관 문제가 아닐 수도 있어요.🔍 간단한 자가 진단 체크리스트아래 항목 중 5개 이상 해당된다면, 전문가와 상담해보는 것이 좋습니다.📌 해야 할 일을 자주 미루고..

우리 주변엔 겉으론 멀쩡하고 매력적인데, 왠지 모르게 불편함을 주는 사람이 있어요. 처음엔 친절하고 유능해 보여서 가까이 지냈지만, 시간이 지날수록 이상한 느낌이 드는 경우. 혹시 그런 사람을 만나본 적 있나요?바로 여기서 ‘소시오패스’라는 단어가 떠오릅니다. 영화나 드라마에서 자주 등장하지만, 현실에서도 그들은 존재합니다. 단지 드라마처럼 극단적인 범죄자가 아니라, 사회 속 어딘가에서 조용히, 혹은 능동적으로 살아가고 있죠.👤 소시오패스란 누구인가요?정신의학적으로는 **반사회적 인격장애(Antisocial Personality Disorder)**의 한 유형으로 분류돼요. 핵심적인 특징은 공감 능력 부족, 죄책감 없음, 타인을 조종하거나 이용하려는 경향이 있다는 점이에요.하지만 이 모든 걸 겉으로는 ..

어릴 때 산만한 친구들을 보며 “쟤 ADHD 아냐?”라는 말을 해본 적 있지 않으신가요?하지만 성인이 된 후에도 집중이 안 되고, 일에 자꾸 늦고, 생산성이 떨어지는 자신을 보며 스스로에게 묻는 경우도 있죠.“혹시 나도 ADHD일까?”오늘은 그 질문에 대한 이야기를 해보려고 합니다.📌 ADHD는 아이들만의 문제가 아니다ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애)는 일반적으로 소아기에 진단되는 질환으로 알려져 있지만, 많은 경우 성인이 되어서도 증상이 지속됩니다.다만 성인기에 나타나는 증상은 조금 다른 형태로 나타나기 때문에, 종종 놓치기 쉽죠.아이일 때는 과잉 행동이 두드러지지만, 성인 ADHD는 주로 다음과 같은 특징을 보입니다:집중력 부족계획 실행의 어려움시간 감각의 부족충동적 결정자주 반복되는 실수💼 나..

“앞으로가 너무 막막해…”내일 일도 모르겠는데,5년 뒤? 10년 뒤?생각만 해도 숨이 턱 막히지.계획을 세워도 자꾸 어긋나고,무언가를 시작하려 해도“이게 맞는 길일까?” 싶어자꾸 머뭇거리게 돼.불확실함은 누구에게나 무서워사람은 누구나‘내가 통제할 수 없는 것’에 대해 불안해해.미래는 그 대표적인 예야.그걸 피하려고계획을 과하게 세우거나,아예 아무 것도 시작하지 않기도 해.그런데…불확실함은 막을 수 없지만,그 안에서 흔들리는 나를 인정할 수는 있어.지금 이 순간에 집중하자너무 먼 미래를 보느라지금 내가 할 수 있는 걸 놓치지 말자.작은 오늘이 모여서, 결국 나의 미래가 되니까.그리고 불안한 마음이 올라올 땐 이렇게 말해줘.“괜찮아. 나 지금 잘하고 있어.”미래를 통제할 순 없지만,그 안에서 단단해지는 방법..