그냥 멀티비타민 하나면 되는 줄 알았는데…

여성이라면 꼭 챙겨야 할 영양제는 따로 있다?

약국이나 마트, 온라인 쇼핑몰을 보다 보면 정말 수많은 영양제가 눈에 띄죠.
하지만 우리가 놓치고 있는 게 있어요.
여성의 몸은 생리, 호르몬, 출산, 폐경 등으로 평생이 변화의 연속이라는 사실!

그래서 단순히 ‘모든 사람에게 좋은 영양제’보다,
‘여성에게 맞는 영양제’를 선택하는 게 더 중요해요.

💊 여성에게 특히 중요한 영양제 5가지
1. 철분
생리로 인해 정기적으로 혈액을 잃는 여성에게 철분은 필수!
철분이 부족하면 피로, 어지럼증, 집중력 저하까지 생길 수 있어요.
특히 생리량이 많은 분이라면 꼭 챙겨야 할 영양소예요.

2. 엽산 (폴산)
보통 임산부에게만 필요하다고 생각하기 쉬운데요,
엽산은 세포 재생, 혈액 생성, 여성 호르몬 유지에도 관여하는 중요한 역할을 해요.
임신 계획이 없어도 여성이라면 기본적으로 필요합니다.

3. 칼슘 & 비타민 D
여성은 골다공증 위험이 더 높은 체질이에요.
특히 30대 이후부터는 뼈 건강을 위해 칼슘과 비타민 D를 함께 챙겨야 해요.
햇볕 쬘 시간이 부족한 분일수록 필수!

4. 마그네슘
스트레스, 생리 전 감정 기복, 근육통, 불면증에 도움을 주는 마그네슘.
현대 여성의 라이프스타일에 꼭 맞는 영양제예요.
피임약 복용 중이라면 마그네슘이 더욱 필요할 수 있어요.

5. 유산균 (프로바이오틱스)
여성은 장 건강뿐만 아니라 질 건강도 함께 신경 써야 해요.
좋은 유산균은 장내 유익균을 늘려 면역력을 높이고,
질염이나 방광염 예방에도 도움이 될 수 있어요.

🎯 나한테 맞는 영양제, 어떻게 고를까?
나이대별, 라이프스타일에 맞게:
예) 20대엔 철분, 30대엔 마그네슘과 엽산, 40대 이상은 칼슘과 유산균

복용 중인 약과 겹치지 않게:
특히 피임약, 갑상선 약 등을 복용 중인 경우는 전문 상담 추천!

합성 첨가물, 인공 색소 없는 제품 선택

건강은 한 번에 완성되는 게 아니에요.
내 몸의 작은 신호를 알아채고, 맞춤형으로 챙기는 게 진짜 '셀프케어'입니다.