내 감정을 말로 표현하기가 너무 어려워요

“분명 뭔가 불편한데, 말로 못 하겠어…”

“왜 화났어?”라고 물으면
“그냥…”
“아니야.”
“됐어.”
라고 대답하게 되는 순간들.

감정은 분명 있는데,
어떻게 꺼내야 할지 모르겠어.
혹은 꺼냈다가 상처 줄까 봐 삼켜버리기도 해.

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감정을 억누른 시간이 길었을지도 몰라

어릴 적부터
“울지 마.”
“그 정도로 왜 그래?”
“화를 내면 나쁜 거야.”
라는 말을 들으며 자랐다면,
감정을 꺼내는 게 익숙하지 않을 수 있어.

그러다 보니
마음속에는 감정이 쌓이고,
겉으론 늘 “괜찮아.”만 반복하게 되는 거야.

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말로 표현하지 않아도, 감정은 존재해

중요한 건,
감정을 정확히 말로 설명하지 못해도
그 감정은 분명히 존재한다는 걸 인정하는 거야.

하루에 한 번,
“지금 나는 어떤 기분이지?”
라고 물어보는 것부터 시작해봐.
그게 감정을 다시 배우는 연습이야.