마음의 소리를 듣는 연습

 

마음의소리

요즘은 너무 시끄럽죠.
사람들 말, 뉴스, 알림, 해야 할 일들…
하루에도 수십 개의 소리가 우리 머릿속을 가득 채웁니다.
그 와중에
문득 이런 생각이 들 때가 있어요.

“근데, 나는 지금 어떤 기분이지?”
“이게 내가 진짜 원하는 걸까?”
 
그 질문 앞에서 멈칫하게 돼요.
왜냐하면 우리는 너무 오래,
남의 목소리를 ‘내 마음’처럼 착각하며 살아왔기 때문이에요.
부지런해야 한다는 말,
참아야 한다는 말,
잘해야 사랑받는다는 말.
그 말들 사이에서
내 마음은 조용히 뒷전으로 밀려났어요.
언제부턴가
“이건 싫다”는 감정도
“그만하고 싶다”는 마음도
표현하기가 두려워졌죠.
하지만 마음은 참 솔직해요.
 
아무리 외면해도
어느 순간 반드시 신호를 보내요.
무기력, 짜증, 갑작스러운 눈물처럼.
그건 마음이 하는 작은 SOS예요.
 
“나 좀 들여다봐줘.”
“지금 나, 많이 지쳤어.”
 
그래서 필요한 게
**‘마음의 소리를 듣는 연습’**이에요.
대단한 명상이 아니어도 괜찮아요.
하루에 5분, 잠시 멈춰
나에게 이렇게 물어보면 돼요.
 
“지금 어떤 기분이 들어?”
“몸은 피곤한데 억지로 참고 있는 건 없어?”

“진짜 하고 싶은 말은 뭘까?”
 
이런 질문 앞에 처음엔 어색할 수도 있어요.
하지만 자주 물어보다 보면
마음도 말하기 시작해요.
처음엔 아주 작고 조용하게,
그러다 점점 또렷하게.
마음의 소리를 듣는다는 건,
결국 나와 다시 친해지는 일이에요.
누구보다 먼저 나를 알아차리고,
누구보다 따뜻하게 나를 안아주는 연습이죠.
세상이 시끄러울수록,
그 안에서 나의 목소리를 듣는 사람은 흔치 않으니까요.
오늘 하루, 잠깐이라도 조용한 곳에 앉아
스스로에게 물어보세요.
“지금, 내 마음은 어떤 이야기를 하고 있을까?”
그 조용한 속삭임이,
생각보다 당신을 많이 도와줄지도 몰라요.

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